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春日制

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中医养生名言

现代养生【饮食十为】:

节食为优,暴食为害;

素食为主,荤食为辅;

粗食为常,淡食为宜;

杂食为好,野食为妙;

慢食为佳,狂食为忌。

成都肥三针腧穴瘦身中心

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肥三针给各位准妈妈的建议书

发布时间:2011-12-17 文章来源:成都肥三针 文章作者:肥三针小余 点击:次 文章标签:成都中医减肥

兔子年接近尾声,即将来临龙年,在12生肖里这两年都是生产的高峰年,成都肥三针今年接待的产后妈妈减重也比往年多几倍,今年成都肥三针已经开始接受龙年宝宝3月出生后的妈妈产后减重计划的预定,为了你的产后减重更轻松愉快,肥三针腧穴瘦身工作室特别制作了这份告知书给各位准妈妈们,也许今年你还用不这,这辈子总会用着的,也许还不只用一次,希望对你和你身边即将做妈妈的女性朋友的身心健康起到帮助,让你的产后减重更科学,更容易。

一、孕期体重控制很重要

在肥三针统计的大多数家庭只要一个孩子,大多数女性一生只生一个小孩,被社会和家庭看作是非常重大的事件,在精神、生活、工作以及物质享受方面给予特殊照顾,同时过度的照顾也为发胖创造了更多更大的机会。孕妇营养状况与折食、摄食有关,对小宝宝智力、体格及体质发育将产生影响。因此,孕妇要在医生的帮助下进行营养检测,保持适宜的增长率。

肥三针给你参考孕妇最适宜增重的范围:如果你现在处在准备怀孕阶段建议你先在肥三针把BMI控制到19到23这个健康范围质。(如何测量自己的BMI?)

BMI<19.8者体重增加12.7~18.2千克
       19.8<BMI<26者体重增加6.8~11.4千克
       BMI>26者增加6.8千克

孕期适宜增重率0.5千克,过重妇女每周0.25千克,若每月增重大于3千克就应立即控制。

二、产后体重控制

产后生理上的恢复期需要42天左右,也就是坐月子阶段,医学上称为产褥期。产后体形和体态的恢复,需要半年到一年时间。哺乳期是产后妇女恢复体形的最好时期,此时产妇从生活到饮食,从休养到锻炼,加以综合调理才能达到理想水平,产后6周,如果体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。

肥三针接待的体重超重产后妇女每年都成增长趋势,现在提早告知个位准妈妈,希望引起足够重视。

三、形成产后肥胖的因素

1、怀孕过程中激素水平变化:胎盘激素可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢,一旦生产后,胎盘剥落,胎盘激素迅速下降消失,致使母体变成低新陈代谢状态,此时多余的能量会累积成多余的脂肪,造成肥胖。
       2、怀孕过程中血流动力学变化怀孕末期,胎儿逐渐长大,会压迫到母亲的下腔静脉,致使下腔血液回流受影响,造成下肢及骨盆水肿。
       3、怀孕超重造成肥胖后果临床结果:怀孕时体重增加正常的情况下,生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1~1.5千克:但怀孕时体重超过标准的女性,在产后一年体重仍然很难恢复。