• 在线客服一
  • 在线客服一

春日制

周一至周五:09:30—17:00

周六至周日:09:00—12:00

中医养生名言

现代养生【饮食十为】:

节食为优,暴食为害;

素食为主,荤食为辅;

粗食为常,淡食为宜;

杂食为好,野食为妙;

慢食为佳,狂食为忌。

成都肥三针腧穴瘦身中心

您的当前位置:首页 > 健康新知 > 中医减肥知识 >

最简便的降压法

发布时间:2019-02-23 文章来源:成都肥三针 文章作者:三针达人 点击:次 文章标签:成都埋线减肥

最简便的降压法

高血压是困扰现代人的常见慢性病,不光是被确诊为高血压的人,其后备军群体也很大,即使血压一直正常,也有可能随着年龄的增长而不断升高,特别是肥胖及有家族病史的人。

日本日野原纪念诊所所长久代登志男表示,调控及预防高血压最好的方法是改变生活方式,主要为减肥限盐,保证充足睡眠,多运动。具体来说,减肥体重每下降一千克,血压会随之下降1.7-2毫米汞柱。正常人每日最多摄入十克盐,高血压患者不宜超过六克,每天保证六小时的睡眠,每天慢跑五分钟,散步五分钟交替进行,可软化血管。

此外也可尝试握毛巾法来降血压,这种方法由加拿大医生提出为美国心脏协会当作改善血压的辅助治疗手段,按标准来说应使用握力器,以最大握力的30%,握两分钟再休息一分钟,左右手各重复两次。久代登志男指出,如果家中没有握力器,使用毛巾也能达到同样的效果。具体做法为将一块毛巾对折成正方形,从一边卷成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。同样用30%的力量握两分钟后休息一分钟,左右手各重复两次,每周坚持做三次以上。

其原理是握紧毛巾时手臂肌肉用力压迫血管,血流变缓,流量变小,放松后血管释放一氧化碳和舒张疏通血管并维持其弹性,该方法安全简便,不会给身体带来负担,久代登志男提示握毛巾降压的原理与减肥等不同,他们同时进行,相辅相成,效果会倍增。