• 在线客服一
  • 在线客服一

秋日制

周一至周五:09:30—17:00

周六至周日:09:00—12:00

中医养生名言

现代养生【饮食十为】:

节食为优,暴食为害;

素食为主,荤食为辅;

粗食为常,淡食为宜;

杂食为好,野食为妙;

慢食为佳,狂食为忌。

成都肥三针腧穴瘦身中心

您的当前位置:首页 > 健康新知 > 中医减肥知识 >

低强度运动更能减脂:上?

发布时间:2019-08-19 文章来源:成都肥三针 文章作者:三针达人 点击:次 文章标签:成都点穴减肥

低强度运动更能减脂:上?

想要有效的减肥,在改变现有生活习惯上必须选择做正确的运动,诺贝尔生理学或医学奖得主伊丽莎白.布莱克本曾说过,要少做剧烈运动。做运动时,身体会吸入更多的氧气,在体内产生氧化自由基,适量的氧化自由基会被人体内产生的抗氧化剂消灭掉,但持续做剧烈运动时,身体会产生过多氧化自由基。在做剧烈运动时,身体所需的氧气是平时的10到20倍,问题是这些氧气并不会平均分布到各个器官中,血液会避开在运动过程中不大使用的器官如肝、肾、胃、肠等。

而大量地流到运动的肌肉和心脏中。因此大量的氧化自由基也随之进入心脏及肌肉中,当大部分血液跑到心脏和肌肉中时,身体其他器官就会因为血液的供应比平常少而产生缺氧现象,运动完以后血液再重新流到这些缺氧的器官组织时,这种再度灌流又造成过多的氧化自由基的释出。体内器官供血供氧失去平衡,扰乱内分泌系统之余更会降低免疫力。所以持续做剧烈运动反而有害健康,并会加快老化。

是的,你没有看过,所以想要健康减肥,应选择中低强度的柔和的有氧运动,例如快步行走或游泳等。平日很少运动,身体感觉很紧绷的人可以先由拉伸开始。先学习慢慢呼吸,让心情平静下来,然后再进行伸展身体各部分肌肉的动作,拉伸练习讲究身体呼吸和精神的结合,通过练习简易的瑜伽体式,可以让身心放松,达到松弛身体的肌肉和提升专注力的效果。