• 在线客服一
  • 在线客服一

秋日制

周一至周五:09:30—17:00

周六至周日:09:00—12:00

中医养生名言

现代养生【饮食十为】:

节食为优,暴食为害;

素食为主,荤食为辅;

粗食为常,淡食为宜;

杂食为好,野食为妙;

慢食为佳,狂食为忌。

成都肥三针腧穴瘦身中心

您的当前位置:首页 > 健康新知 > 中医减肥知识 >

低强度运动更能减脂:下?

发布时间:2019-08-28 文章来源:成都肥三针 文章作者:三针达人 点击:次 文章标签:成都点穴减肥

低强度运动更能减脂:下?

游泳能增强心肺功能和加强肌肉及关节的柔韧度,然而游泳池里的水含有呈碱性的氧化物,会破坏头发的毛鳞片和肌肤的角质层,令头发粗糙打结、令皮肤干燥,到露天泳池或海滩游泳时,谨记先涂上防水效果好的防晒霜,游泳后立即冲洗并涂上保湿润肤乳以保护皮肤。

不过,我们推荐的运动方式并不是游泳,而是基本一双合适运动鞋的快步行走,根据东京保健体育教授波多野的快步行走法,建议每天大概走45分钟步数约每分钟120步,步行时身体略向前倾斜,双臂自然下垂,协调的于身体两侧前后摆动,全身着力于脚掌前部,步子沉稳而有节奏,走到微微出汗即可。

一般持续做有氧运动,30分钟后就会有减脂的效果,运动前先热身15分钟,运动后再做15分钟缓和运动,让心脏慢慢调试,最好养成做拉伸运动的习惯,每星期做3到4次,每次不少于45分钟,运动前15分钟进食一份水果,其中的果糖能迅速分解为身体供应能量,也可以进食增强燃脂效果的健康产品,运动后注意补充水分及盐分,当场喝200到400毫升的清水已足够,一小时后可喝一碗有盐分的无油菜汤,避免将矿物质流失的乏力感,错以为是饥饿感,不要吃重口味的食物或油炸食物,这此会让你运动无效,并且在无意间增加食量,让你产生运动后更饿,更容易长胖的错误认识。