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中医养生名言

现代养生【饮食十为】:

节食为优,暴食为害;

素食为主,荤食为辅;

粗食为常,淡食为宜;

杂食为好,野食为妙;

慢食为佳,狂食为忌。

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总是偏头痛试试调整脊柱位置

发布时间:2019-09-10 文章来源:成都肥三针 文章作者:三针达人 点击:次 文章标签:成都针灸减肥

调整脊柱位置

据统计每年约有数千万人出现各种头痛而不得不求医就诊,约有60%的人患过头痛病,约有1/3的人长期遭受头部疼痛的困扰,近八成的头痛与颈椎疾病有密切的关系。如果能够及时对脊骨的位置进行调整,痛感会很快消失,如欲避免颈椎性头痛,不妨每日抽空做一些保健脊椎运动。

耸耸疼痛的肌肉就能放松颈部肌肉,并使神经系统恢复平静,做法是站立或坐下,放松你的身体,然后吸气并伸展你的双肩,尽量使双肩向耳部靠拢,保持两秒钟呼气放松,重复三次。通过呼吸的节奏来放松身心以缓解疼痛,当感到有压力存在时,人体中就会自发的释放出大量的二氧化碳,这时候可以充分利用浅呼吸的方法来帮助头部血管扩张,增加脑部供血量,减轻头疼。做法是用鼻子慢慢吸气,约五秒钟内完成吸气的过程,再用嘴慢慢呼气,同样用五秒钟时间来完成呼气的过程,重复此动作十遍就可以感觉到症状有所缓解。

采取冷敷或热敷的方法,将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位,就可以缓解疼痛,冷敷和热敷起到的效果是相同的,可根据个人的意愿自行选择,在冷敷前,要注意需要用毛巾把冰袋包裹起来,避免肌肤直接接触过凉的冰袋而造成意外刺激。可把食指和中指放在眉毛外侧近太阳穴处,稍稍用力作圆形旋转并按压约十秒钟,间隔两秒钟后再重复此动作,此按摩手法在缓解头痛的同时还有助于恢复眼部疲劳,但是要注意头痛刚发作时避免使用此方法。

出现头痛现象和生活中的巨大压力是密不可分的,平时可选择轻松的步行方式做锻炼,这有助于摆脱日常生活的压力,而这也正是预防缓解和治疗头痛的关键。