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现代养生【饮食十为】:

节食为优,暴食为害;

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杂食为好,野食为妙;

慢食为佳,狂食为忌。

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饭后吃水果会发胖吗?

发布时间:2019-10-07 文章来源:成都肥三针 文章作者:三针达人 点击:次 文章标签:成都埋线减肥

饭后吃水果会发胖吗?

想减肥的人总是有种种顾虑,这也不能吃,那也不能吃。总想尝试走捷径,这种方法试一试,那种方法试一试。这不,有小仙女问,饭后吃水果会长胖是真的吗?

想解答这个问题,我们先来看看水果的营养价值及能量情况,对于绝大多数水果而言,主要成分其实是水除此之外还有碳水化合物,维生素,矿物质和膳食纤维等,一个中等大小的苹果,按200克算,大约108千卡,一个中等大小的香蕉,按200克算,大约186千卡,一块大西瓜,按400克算,大约104千卡,1/4个菠萝大约165千卡,大家自备一个厨房秤和食物成分表,就可以简单估算所食用水果的能量,

同刚才一碗米饭按150克算,大约174千卡。 同刚才算出的水果能量,不难得出很多甜甜的水果,虽然吃下去感觉不怎么占地方,但是其能量往往相当于大半碗米饭甚至一碗米饭,餐后吃一些水果,既解腻又补充维生素,矿物质和膳食纤维是个不错的选择,如果担心发胖,那就要在进餐时少吃一些为水果即将提供的能量流出能量缺口,如此饭后吃水果不会导致发胖。因为总能量被我们严格的限制了,食用水果只会为食物多样性加分,但如果饱餐一顿后继续吃水果,相信这也是大多数人的真实情况,那么水果所提供的能量变成了多摄入的能量,过量的能量将变成脂肪囤积在体内。更多情况下,我们建议将水果作为两餐之间的加餐食用。