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杂食为好,野食为妙;

慢食为佳,狂食为忌。

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适度运动与健康

发布时间:2019-10-22 文章来源:成都肥三针 文章作者:三针达人 点击:次 文章标签:成都埋线减肥

适度运动与健康

人类在很早以前就认识到了运动对健康的意义,生命在于运动,但是只有适度运动才能增进人体的健康,所谓适度运动就是使人体的各种机能处于最适宜的运动状态下的运动。按照中医解释,只有在上述状态下,人体的气血运行才能通达,各个器官的机能才能协调,从而使人体保持最佳健康状态,适度作为一种生活方式,又被千百万寻求健康与长寿的人们所追求。近年来美国专家普遍认为适度运动可以延缓衰老,甚至可以使人们意识中不可抗拒的人体机能退化趋势发生逆转,保持适度的生活方式还可以从根本上改善冠心病患者的供血不足问题。

适度运动有多种多样的健康效益。1、能增强心脏泵的功能,使心脏每次收缩,能泵出更多的血液,用较少的跳动次数就能适应紧张活动时的要求,减少了心脏收缩次数,从而可使一个老人具有一颗较年轻的心脏。2、 能减少甘油三酯和低密度胆固醇,有时也使总胆固醇含量降低,但更重要的是能诱导保护性的高密度,脂蛋白胆固醇增加,而这种高密度脂蛋白胆固醇是动脉的清洁剂,能协助排除对动脉有害的胆固醇,从而防止了动脉粥样硬化的发生和由此引起的一系列老年性疾病。3、 有75%的测试者通过适度运动,机体脂肪减少,体重降低,同时胰岛素的用量也减少,对胰岛素的依赖性降低。4、增加骨钙的含量,防止老年骨质疏松症和骨折的发生。5、适度运动的女性体内雌激素水平和效率均较低,为此他们认为适度运动的防癌作用是可信的。6、适度运动能延缓与年龄相关的肌肉组织的丧失速度,增强神经系统功能是一种自然的镇定剂和抗抑郁剂等等。

一般来说适度运动并不拘泥于某一种形式,可以选择轻松的散步慢跑,也可以选择单车打羽毛球,网球跳舞,游泳,爬山等,也可以选择足球运动,但是年龄在35岁以上有心脏病等慢性病史的人,在选择运动项目前,最好先进行体格检查,以确定适合的运动量和运动种类。