• 在线客服一
  • 在线客服一

秋日制

周一至周五:09:30—17:00

周六至周日:09:00—12:00

中医养生名言

现代养生【饮食十为】:

节食为优,暴食为害;

素食为主,荤食为辅;

粗食为常,淡食为宜;

杂食为好,野食为妙;

慢食为佳,狂食为忌。

成都肥三针腧穴瘦身中心

您的当前位置:首页 > 健康新知 > 中医减肥知识 >

喝个酸奶也有那么多讲究?

发布时间:2019-11-03 文章来源:成都肥三针 文章作者:三针达人 点击:次 文章标签:成都埋线减肥

 酸奶的营养非常丰富,很多女性会把它当做健康零食来吃,但是有的人说酸奶要早上喝才健康,还有人说酸奶一定要晚上睡前喝营养才能吸收的更好,其实不同的需求,喝酸奶的时机也不一样。

想减肥——餐前半小时喝。餐前半小时喝一些酸奶可以减少饥饿感,吃饭的时候就可以比较理智,选择更健康的食物也不会吃过量,从而减少热量的摄入。同时有研究发现,餐前半个小时喝些乳制品可以让餐后血糖更平稳,减少脂肪的囤积。

    补充益生菌——空腹喝。人在空腹的时候胃酸分泌很少,这个时候胃中的酸度没有那么大,酸奶中的益生菌通过未达到肠道的概率就会大些,尤其在早晨是一天中基础胃酸分泌最少的时候,两餐之间的时候,胃酸分泌也相对吃饭的时候少,所以在两餐之间喝酸奶,益生菌也比吃饭的时候和通过的概率大,不过用酸奶补充益生菌有些杯水车薪的意味,因为酸奶中的益生菌出厂时要求达到的数量远远小于有效的补充益生菌的数量,所以想补充益生菌还是吃益生菌补充剂好一些。

增肌——运动后喝。如果想达到增肌的效果,可以在运动后喝,这个时候酸奶中的糖会刺激胰岛素分泌量增加,从而促进蛋白质合成肌肉。 要补钙助睡眠——睡前喝。因为夜间不能从食物中补充钙,所以血钙浓度会下降,这个时候喝些酸奶可以减少身体,动用骨骼中的钙,同时钙能够帮助我们调节神经兴奋,在夜间使人的神经放松下来,更好进入睡眠的状态。

助消化、促进营养成分吸收——随餐喝。酸奶之所以有酸酸的味道,是因为其中含有大量的乳酸。乳酸可以帮助增加肠道中的酸度,促进吃进去的食物的消化,同时还能促进钙铁锌等营养物质的吸收。

说了那么多关于酸奶的讲究,你可以根据自己的需求选择性的喝酸奶,但是如果患有胃酸分泌过多、胃炎、胃溃疡的人,酸奶会对胃产生刺激,就不要空腹喝酸奶了,另外酸奶都是低温储存的,如果怕凉可以把酸奶提前从冰箱中拿出来,在常温放置一段时间再喝。推荐简单的原味酸奶,现在市面上有很多添加了其他成分的风味酸奶,因为糖含量过高时会导致营养价值下降的哟。