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现代养生【饮食十为】:

节食为优,暴食为害;

素食为主,荤食为辅;

粗食为常,淡食为宜;

杂食为好,野食为妙;

慢食为佳,狂食为忌。

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肥瘦由我不由天

发布时间:2020-09-16 文章来源:成都肥三针 文章作者:三针达人 点击:次 文章标签:成都埋线减肥

肥瘦由我不由天

同样是放飞自我的和好朋友一起胡吃海喝,但结果就自己胖上三斤,好朋友却还一如既往的瘦如闪电?容易发胖究竟到底是谁的错? 从目前人体发胖的主要原因中,比如性别、年龄、是否有熬夜、喝酒习惯之外,还有一个相当重要的因素——基因,也就是中医理论中,对此类肥胖的定义——遗传性肥胖,所以如果你觉得自己喝水都会长肉,也许这就是命……

正所谓肥瘦由我不由天,就算命运如此安排,大家还是不可自暴自弃。因为有最新的研究结果表明,先天易胖,还是有救的。在进行进一步解释说明之前,我们先来了解肥胖指标:BMI指数。这是国际上通用的用来评估个体肥胖程度的一个常用指标,当女性BMI指数超过24,即可视为“超重”,超过29就已经“肥胖”了。而研究表明,BMI在21.5——24之间的个体死亡风险最小。这个指数值,现在很多关注自身体重的女性购买的电子秤上就有此功能,如果一定要自己计算,可以套用公式:体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2。除了BMI以外,还有其它指标如体脂率、腰围、臀围等等。我们可以通过这些指标来评定自身肥胖标准与健康水平。 对于易胖人群,哪些运动更减肥?是的,你没看错,对于这类人群来说,运动才能减肥,但真正的重点你要知道,究竟是哪种运动最能减肥。首先,我们必须明确一点,只要是因工作产生的运动,都不计算在运动哦,否则,肯定会有人说,我一天都要站着,我今天出门走了个街区……接下来,请看图表, 在此项研究中,研究者们比较了不同运动对基因肥胖风险的抵消性。从数字上看,大部分运动(为负值的运动)都能够在一定程度上抵消部分基因肥胖风险。但值得注意的是,有些运动效果差强人意,但最终,慢跑作为能够同时抑制BMI、体脂和臀围的TOP1运动脱颖而出,爬山、散步、快走和国标舞对于抑制BMI也有良好的效果。反到是,游泳与骑车被淘汰出局。这一点也颇为让我们惊讶,因为游泳也是我们提倡的运动之一,研究报告称,冷水中的运动会刺激食欲,导致运动后吃得更多了……所以,留个伏笔,想问问,那些坚持通过游泳运动的人,是否存在报告上所述的这些情况呢?

不过,话说回来,不管什么基因,还是哪种运动效果更好,都不是重点。重点是,每天只是动动手指收藏不同的运动分析文章对于减肥没有用的。做为我们秀喜肥三针的顾客,在减肥过程中,我们也会提倡她们采用慢跑、快走甚至散步的方法来辅助整个减重疗程,在达到减重目的之后,我们也推荐她们坚持这样的生活习惯,来维持好自身的体重与身材。所以,秀喜肥三针温馨提示您,最终的结论:不论你是单纯性减肥、继发性肥胖还是本文中所述的遗传性减肥,运动都将是你获得健康的首选。