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现代养生【饮食十为】:

节食为优,暴食为害;

素食为主,荤食为辅;

粗食为常,淡食为宜;

杂食为好,野食为妙;

慢食为佳,狂食为忌。

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冬季易上火怎么办?

发布时间:2020-11-24 文章来源:成都肥三针 文章作者:三针达人 点击:次 文章标签:成都埋线减肥

冬季易上火怎么办?

由于冬季穿衣厚实,屋内干燥温热,再加上冬季多吃火锅、麻辣烫等辛热的饮食,很容易导致体内火气积郁而“上火”,表现在皮肤干痒、嘴唇干裂、鼻塞、咽喉痛易生痰、长口疮、便秘、痔疮,并且还不容易好,给生活带来了诸多不便。今天秀喜肥三针就来告诉大家怎么样破解冬天易上火的难题。

首先,可以加大室内湿度与控制室内温度。保证室内的湿度,可以放置清水或者用加湿器来给室内增加湿度。另外人体也需要水分摄入,不要减少冬季的饮水量,另外多进食粥、汤等食物,保持人体内湿度。虽然冬天人们都喜欢暖洋洋的感觉,可是在天气干燥的冬天,室内不要温度太高,一般在18至22度就比较舒适了。室内外温差太大,不仅容易上火,而且感冒也不容忽视。

其次,清淡饮食与规律作息。冬季在传统上认为是滋补身体的好时节,人们也往往喜欢在冬季食用牛羊肉来御寒保暖,尤其大家聚在一起其乐融融的来一个热气腾腾的四川火锅,真是惬意的很。但是牛羊肉本身属于温性食物,再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料,更是“热上加燥”,人们食用之后容易在体内聚集热量,导致上火。所以为了健康,清淡饮食还是很必要的,最好多进食一些当季的蔬菜与水果等。规律作息这个问题也是养生常谈,规律的作息让人体处于舒适、平稳的状态,保持充足的休息,会给人体充电,带来活力与健康。而不规律的作息时间,尤其熬夜、过度疲劳等降低人体免疫力,不仅让人体出现大大小小的问题,而且能够加速人体衰老,上火也是在所难免。

最后,舒缓压力与适当运动。冬天是年关岁末,许多工作、事情需要收尾,难免会事情多烦躁焦虑,压力大,也容易上火。压力缓解不了,“火”就在人体内散不出去,成了毒害人体的利器,所以,大家要想办法缓解自己的压力,才能把火气给压下去。关于运动,冬天虽然天气寒冷,运动不便,但一味地拒绝寒冷,身体肯定会出状况。在天气好的时候,可以选择慢跑、健美操、太极等舒缓的户外运动,强健体魄,增加身体的适应能力和免疫力。

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