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中医养生名言

现代养生【饮食十为】:

节食为优,暴食为害;

素食为主,荤食为辅;

粗食为常,淡食为宜;

杂食为好,野食为妙;

慢食为佳,狂食为忌。

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姐妹们注意夏日防中暑

发布时间:2013-07-17 文章来源:成都肥三针 文章作者:三针达人 点击:次 文章标签:成都减肥中心

姐妹们注意夏日防中暑

前两天分享了一篇文章叫夏天治热需以毒攻毒,有姐妹就就问我们,是不是不能吹空调不能吃冷饮越热越好,好吧,我输了,只能说明大家没有认真去看文章,空调可以吹,温差不要太大,冷饮可以吃,浅尝即止就做罢,越热越应该要小心,当心中暑哦。因为姐妹们鲜有在室外高温工作的机会,所以中暑是什么不太清楚,一般中暑的人会因此突然昏倒,全身大汗,四肢发凉,甚至抽搐不止,稍轻一点的也会头晕目眩,浑身乏力。

暑是夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。暑邪侵入人体,常见汗多,汗出过多就会导致体液减少,就会伤津,津液受损,水分不足,就会有口渴引饮,唇干口燥,大便干结,心烦不安等症。夏季防署不是简单的躲在空调房里吃西瓜就冷饮,为了身体更健康更适应夏季的情况,还是有一些小技巧的哦,想想,空调没有被发明之前,人类是怎么度夏的呢?是吧。

起居室里一定要凉爽,这个对睡眠很重要,每天打开门窗,让自然风在室内流通很重要,空调使用上原则上与室外温差不要相差三度。饮食上可多喝热茶,要适量增加盐份的摄入,高温环境下,人体大量出汗,体内盐分会随汗排出,所以需适量补充。还要适当补充维生素,这是夏季口腔易发溃疡人群需重视的环节。另外,多吃蔬菜与蛋白质,应减少脂肪的摄入量,以免过于油腻,引起厌食与肥胖。有人可能会对热茶饮排斥,担心自己喝茶不容易入睡,那好,我再推荐两款夏季清凉饮料的做法。双花白菊饮,金银花、白菊花各十克,用沸水冲泡,加白糖三至五克,可清热解毒。玉米须茶,顾名思义取玉米须二十克,沸水浸泡饮用,有通便利尿的作用。五味枸杞饮,取五味子五十克用纱布包好,枸杞五十克,入沙锅加水一千五百毫升,文火煎半小时,法渣加白糖二十克分次饮用,用健脾胃、补肝肾和生津止渴的作用哦。以上自制饮品都可热饮与冰镇饮,但脾胃不好的姐妹还是热饮更好。